Har du länge velat lära dig att crawla?

Eller kan du redan och vill förbättra din teknik?

Varför inte korta simtiden i nästa swimrun eller triathlon?
 

Våra kurser vänder sig till dig som vill lära dig crawla bättre, oavsett om du är nybörjare eller redan kan en del. 

Målet med kurserna är att känna glädje i att simma samt att få en simteknik som känns bekväm och effektiv. Du kommer att få lära dig övningar som du kan använda när du tränar själv.

Vuxencrawl HT 2019

INTENSIV-OMGÅNG 2 v. 46-51 både tisdagar & torsdagar samma tid (tors 14/11-tis 17/12)

Vucencrawl Nybörjare 3 Tisdagar & Torsdagar kl. 19.00-19.40 OBS! Omklädningsrum är låsta kl. 19.30-20 varpå man inte kan påbörja dusch eller omklädning innan 20.00 efter simträningen. Det kommer finnas möjlighet simma på egen hand dessa 20min man får vänta på omklädning Gruppen simmar varje tisdag och torsdag v. 47-51 (tot 10 ggr).

Vuxencrawl Fortsättning 3 Tisdagar & Torsdagar kl. 19.40-20.20 OBS! Omklädningsrum är låsta kl. 19.30-20 varpå man måste vara färdigombytt inne i simhallen 10min innan gruppen startar! Gruppen simmar varje tisdag och torsdag v. 47-51 (tot 10ggr).

Vuxencrawl Fortsättning 4 Tisdagar & Torsdagar kl. 20.20-21.00. Gruppen simmar varje tisdag & torsdag v. 47-51 (tot 10ggr).

Kostnad:
1200kr per kurs och person (inkluderar inträde till simhallen)
250 kr/Medlemsavgift tillkommer för medlemskap i föreningen för 2019 (gäller inte de som simmade med oss under våren 2019.

Boka plats:
Har man deltagit i vår vuxencrawl under 2019 så har man automatiskt förtur till lediga platser i kommande termins crawlkurs.

Vi utgår från principen först till kvarn när det gäller anmälningar och vi förbehåller oss rätten att ställa in eller ändra antal platser i grupperna beroende på bokningsläge.

Om grupperna är fulla så rekommenderar vi att ni bokar er på köplats. Om någon hoppar av eller liknande så kontaktar vi nästa i kö, hör vi inte av oss = ingen plats.

Om man inte tidigare deltagit i våra kurser så skapar man först ett medlemskonto. Detta görs via denna sida: http://www.s77.se/nytt-konto/

Logga sedan in på ert personliga medlemskonto och anmäl till önskad grupp via denna sida: http://www.s77.se/anmalningar/

Välkomna med er anmälan och vi önskar er en rolig och lärorik crawlkurs!

Betalning:
Efter att ni bokat en plats kommer en faktura skickas till på medlemskontot angiven e-postadress. Sista betalnings dag är 10 dagar efter bokningsdatum.

Observera att bokad plats är inte giltig om inte fakturan betalas innan sista betalnings dag. Utebliven betalning betyder tappad plats!

Har du frågor eller bekymmer med bokningen, kontakta kansliet på kansli@s77.se

Förkunskapskrav: Bröstsim minst 200 m, vattenvana (doppa huvudet, flyta halvbra osv).

Mål med kursen: Lära sig grundläggande teknik, vilket innefattar vattenläge, armteknik, benteknik, sammansatt simning och andning. Simma minst 25-50 m crawl utan att stanna.

Innehåll: Armteknik, benteknik, drills (teknikövningar), sammansatt simning, andning, övningar på land, undervattensarbete och vändningar.

Förkunskapskrav: Kunna simma minst 25-50 m crawl med huvudet i vattnet och andning åt sidan.

Mål med kursen: Finslipa tekniken, orka simma längre, kunna simma i olika fart, förbättra vändningar.

Innehåll: Längre sträckor, fartövning, drills (teknikövningar) och tips, övningar på land, undervattensarbete och vändningar.

Förkunskapskrav: Kunna simma minst 100 m crawl med korrekt andning och okej vändningar.

Mål med kursen: Orka simma längre (individuella mål, exv. 500, 1000, 1500 eller 2000).

Innehåll: Uppvärmning, drills (teknikövningar) och tips, vändningar och framförallt distanssimning baserat på individuella förutsättningar och mål (exv. 500, 1000, 1500, 2000, 3000).

OBS! Ej aktiv nivå HT-19